LEESTIJD · 5 MINUTEN
Half zeven 's ochtends. De wekker gaat. Je had je voorgenomen om voor het werk te sporten, maar de dag ervoor was druk en vanavond moet je nog boodschappen doen. De sportschool laat je weer schieten. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Uit onderzoek van TNO blijkt dat meer dan de helft van de Nederlandse werkenden niet voldoet aan de beweegrichtlijnen. Ondertussen zitten we gemiddeld 9,5 uur per dag — Europees kampioen stilzitten. En dat terwijl juist bewegen een van de effectiefste manieren is om werkstress te verlagen en productiviteit te verhogen.
33 · 01
De verborgen kosten van stilzitten
Het probleem is niet dat we niet wíllen sporten. Het probleem is dat het niet in onze dag past. Werk, reistijd, boodschappen, gezin — en dan moet je ook nog naar de sportschool rijden. Geen wonder dat goede voornemens sneuvelen. Maar wat als je die puzzel niet meer hoeft te leggen? Wat als sport, werk en ontspanning gewoon op dezelfde plek zijn?
33 · 02
Waarom de sportschool na het werk vaak niet werkt
Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. De cijfers zijn fors: 1,6 miljoen werknemers kampen met burn-outklachten en het verzuim door stress is de afgelopen vijf jaar met 36% gestegen. Eén op de vier verzuimdagen wordt inmiddels veroorzaakt door stress. Niet door een gebroken been of een griepje, maar door uitputting, spanning en overbelasting.
33 · 03
Alles onder één dak: hoe dat er in de praktijk uitziet
Tegelijkertijd weten we precies wat helpt. Onderzoek van TNO in samenwerking met NOC*NSF toont aan dat werknemers die regelmatig sporten tot 12,5% productiever zijn. Sporters verzuimen gemiddeld zes dagen per jaar minder dan niet-sporters. En het hoeft niet eens intensief te zijn: uit een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Psychology blijkt dat zelfs lichte fysieke activiteit tijdens de werkdag de concentratie verbetert en persoonlijke afleidingen vermindert.